Taggad!!!

Igår var jag och Linnea på "frossarkväll" hemma hos grannen. Vi åt chips, naturgodis, Ahlgrens bilar, honungsmelon och vindruvor. Till det intogs cider från Herrljunga. Det var vår avslutning på frossandet som varat alltför länge!

Nu är både grannen och jag taggade till att ta tag i kosten och sluta med godiset som ligger där i affären och lockar oss att äta alltför ofta.

Under påsken fick jag dessutom veta att flera av mina nära anhöriga har fått eller är på väg att få åldersdiabetes. Det var verkligen en varningsklocka som gör att jag vill ta tag i detta med både kost och motion NU!

Jag har ju provat diverse dieter såsom: Viktväktarna, Cambridge, Nutrilett osv osv osv. De har ju varit olika effektiva men resultatet har alltid varit en viktökning eftersom jag fortsatt att äta som jag brukar när jag sett att dieten gett resultat :-(

Enligt viktväktarna bör jag som ammande mamma inte börja med någon viktminskning förrens Linnea är 6-8 veckor och då gå ner som mest 0,5 kg/vecka. Det är på grund av att kroppen behöver tid för att återhämta sig från förlossningen och producera mjölk.

Så här står det på deras hemsida:
Ammande kvinnor behöver 500 extrakalorier per dag för att kunna ge tillräckligt med mjölk. Proteinbehovet ökar också för ammande kvinnor från 46 till 71 gram (motsvarande 3 portioner proteinrik mat) per dag för att hjälpa till att bevara musklerna som krävs för att upprätthålla god tillgång på mjölk.  Enligt Amerikanska samfundet för obstetriker och gynekologer (ACOG) är en viktminskning på 0,5 kg per vecka under amningen ofarlig och påverkar inte spädbarnets tillväxt. En viktminskning på 0,5 till 1 kg per vecka rekommenderas för nyblivna mödrar som inte ammar. Det är särskilt viktigt att göra kloka matval medan du ammar och äta varierad hälsokost för att försäkra att bröstmjölken innehåller tillräckliga mängder vitaminer och mineraler. Dessutom rekommenderar de flesta läkare att man tar prenatala vitaminer medan man ammar och Amerikanska läkarförbundet (AMM) rekommenderar att man tar multivitaminer när man följer ett viktminskningsprogram.

Jag får alltså vänta i ca 2 veckor innan jag börjar ordentligt. Men tills dess kommer jag att börja med promenader samt skriva upp vad jag äter för att hålla koll på kaloriintaget så att jag trots allt inte får i mig för lite kalorier nu när jag slutar äta godis...

Jag ska testa några appar till mobilen för att förenkla kaloriräkningen och så har jag ju grannen som peppar så det här ska nog gå bra!